Faire du vélo est bien plus qu’une simple activité à faire en plein air. C’est un véritable moyen de promouvoir sa santé. Que ce soit du point de vue physique ou mental, les bienfaits ne sont plus à prouver. Plus de détails dans cet article.

L’amélioration des conditions physiques

Le vélo est un sport d’extérieur. De ce fait, il favorise l’oxygénation du cerveau. Cela permet une optimisation des fonctions vitales. Aussi, l’exposition à la lumière naturelle est bénéfique pour la régulation de l’horloge biologique. Lorsque le corps bénéficie d’un apport suffisant en lumière, on ressent moins de fatigue au cours de la journée.

Contrairement aux autres activités sportives, le vélo est de faible intensité. Il est donc à la portée de tous. Chacun pourra avancer à son rythme, suivant ses capacités physiques, et les améliorer au fil des pratiques. Il se pose donc comme un moyen efficace pour améliorer l’endurance. Par la même occasion, la coordination et l’équilibre sont renforcés.

Le vélo est un bon exercice de cardio. En plus de permettre une activité cardiaque favorable, il améliore les capacités respiratoires. Faire du vélo permet donc de prévenir les maladies cardiovasculaires (AVC ou infarctus). Il réduit aussi les risques de diabète et renforce le système immunitaire.

Pour ceux qui veulent perdre du poids, le vélo est une excellente activité pour brûler les graisses. Bien qu’il fasse principalement travailler les cuisses et les jambes, la partie supérieure du corps participe aussi. En effet, les bras, les fessiers et les abdominaux sont sollicités. L’ensemble du corps sera ainsi sculpté. Une fois le poids idéal atteint, il est conseillé de continuer à faire du vélo pour garder sa ligne et un poids sain.

Une action antistress et anti-dépression

Faire du vélo favorise la libération de l’hormone du plaisir, l’endorphine, mais aussi celle de la récompense : la dopamine. Elles sont essentiellement produites au niveau du cerveau et ont des effets calmants. C’est pourquoi on se sent plus détendu après une escapade en vélo. Les énergies sont mieux canalisées, le bien-être est à portée de main.

Parce qu’il incite à une meilleure activité cardiovasculaire, pédaler permet de pallier le stress au quotidien. Par la même occasion, il réduit l’anxiété. Quand pédaler devient un plaisir, il suffit à libérer l’esprit des pensées négatives. C’est un des moyens probants en prévention à la dépression et à diverses maladies. Lorsqu’il est pratiqué de façon régulière ou complété à d’autres activités, il améliore de façon considérable l’humeur.

Lorsque le stress est réduit, le niveau de cortisol circulant dans le corps suit le même cours. Il est à noter que cette hormone entrave au cycle du sommeil. Faire du vélo aide donc à mieux dormir. Aussi, il participe à la production de la sérotonine. Cette hormone facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.

Faire du vélo est vivement recommandé pour prendre sa santé en main. Pour le corps, mais aussi pour l’esprit, les effets sont purement positifs. De plus, c’est un sport accessible à tous. Il n’y a pas de raison de ne pas s’y mettre.